骨质疏松的防治

骨质疏松以骨量减少，骨组织微结构退化（松质骨骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨多孔、变薄）为特征。患者骨的脆弱性增高，容易发生骨折。我国老年人骨质疏松发生率女性90.48%，男性为60.72%。

骨质疏松是一种退行性病变，需要及时、长期治疗，一旦发生骨质疏松应保持平衡心态，积极面对，特别应在以下几方面重视：

一、饮食

    1.合理饮食，多进含钙、蛋白质、维生素丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、鱼肝油、鸡蛋、新鲜蔬菜及水果；避免长期高蛋白、高脂肪、高纤维素饮食。

    2.患高钙血症、肾结石等疾病者，应在医生指导下补充钙剂和维生素D。

二、运动

    1.根据年龄及骨质疏松情况选择运动方式，要循序渐进，以能耐受、无疲劳感为宜。

    2.运动方法如：行走、慢跑、太极拳、太极剑、体操、球类运动和跳舞等，老年人应避免剧烈跳跃及扭转运动。

    3.充足的日照，预防骨质疏松每天至少晒太阳30分钟，治疗骨质疏松每天晒太阳不少于1小时，但应避免曝晒。

三、改变不良生活习惯

   1.禁烟、不酗酒、不偏食。

   2.不喝大量浓茶、咖啡（每天不多于3杯），不喝碳酸饮料。

   3.适当户外运动，避免外伤，防止摔倒及骨折的发生。

四、治疗

   1.积极治疗引起骨质疏松的原发病：如甲亢、甲旁亢、糖尿病、慢性肝肾疾病、胃肠疾病、类风湿性关节炎、骨折等。

   2.及时就医，正确选用药物，如：钙制剂、激素、密盖息、福善美等。

   3.定时到医院咨询、复查。