冬季手脚冰凉调理妙方

      冬天到了,手脚冰凉的人的噩梦时光又要开始了!虽然手脚冰凉的人的症状都差不多,但是原因各有不同。有的是先天因素,有的是肾阳不足,有的经络不通,有的寒湿太盛……因人而异。

下面介绍一种改善手脚冰凉的调理方法。
物理疗法:(理论根据:引气血下行)

 
1.简单的金鸡独立。每条腿一分钟左右,每条腿各站一分钟为一组,一次锻炼要至少做三到五组。这个是最最应急的办法……适合你实在手头没吃的或者来不及泡脚也泡不了的情况。 

2.泡脚。放在第二位是因为这个方法还算是简单,但要保证一些指标并且要坚持——水要没过脚脖子;时间十五分钟以上,不然没什么用;水温要热到再热一点点就坚持不住要出来的程度……一旦发现水温下降立刻补充开水……泡到每次至少要额头微微出汗才管用,排出你身体里的寒湿邪气。

3.艾灸足三里。足三里的位置在膝眼下三寸旁开一横指。这个穴位是养生保健之大穴,冬天用艾条(隔姜)灸是最好的物理疗法。

4.敲膀胱经。膀胱经是人体阳气流经的通道,是气血运行最密集的场所。膀胱经通则阳气通、气血通,所以疏通膀胱经的作用可谓是至关重要。做为进阶疗法,敲膀胱经可以说是一个治本之方。那么膀胱经在哪呢?其实就是后背和臀部以及大腿小腿后侧……不用深究到底哪个地方才是最精确的膀胱经循行路线,只要用报纸卷或专门捶腿的棒子敲后背、臀部和大腿小腿后侧即可!力度自己掌握~有一点疼是正常的。敲的时间地点不限,想起来就敲几下,最好能持续五分钟以上。另外如果天气好的话,晒晒后背也是很不错的疗法~

 

5.多多锻炼,加强身体素质。 每天不管任何运动方式,坚持锻炼半个小时以上,可有效缓解手脚冰凉。

下面简单介绍一点食疗: 

首先是羊肉、鹿肉等温补类的肉食,其次是姜、榴莲、韭菜这样的热性蔬果,然后是坚果。这些都是温热的食材。但不推荐大量的吃温补食材,因为纯粹的阳气不足者并不多,大多数都是气血不下行导致的手脚冰凉,这样的人应当以疏通经络,引血下行为重。本身就营养过剩,再吃下去大量的温补食材,不往上半身走怎么能行呢……。至于怎么疏通经络引血下行,请参考上面的物理疗法。 

以上方法都试过,并且持续时间在一周以上,冰凉症状没有显著改善者……请及时就诊,以免延误病情。